EFT, Stanford’lu bir mühendis, Gary Craig tarafından geliştirilmiş bir enerji tekniğidir ve adını “Duygusal Özgürlük Teknikleri” anlamına gelen “Emotional Freedom Technique” in baş harflerinden alır. Çinliler 5000 yıldır enerji sistemini, meridyenleri ve bunun sağlık üzerine etkisini zaten biliyor ve başarıyla kullanıyorlar. Şimdi doğunun bilgi birikimi batının analitik yaklaşımıyla sentezlenerek sadeleştirildi ve herkesin kısa sürede öğrenerek kendi başına rahatlıkla uygulayabileceği pratik teknikler haline getirildi. EFT Çin tıbbındaki enerji meridyenleri ile batının kinesyolji ilminin çok başarılı bir sentezidir. EFT’yi akupunktur, akupressure gibi tekniklerin iğnesiz yapılan bir versiyonu olarak da değerlendirebiliriz. Hatta psikolojik bir masaj tekniği olarak da görebiliriz. Aynı enerji meridyenleri kullanılarak yapılan akupunktur tedavisine çok benzemektedir. Bu teknik fiziksel ve duygusal rahatsızlıkları tedavi etmekte kullanılır. Akupunkturden farkı iğnelerin kullanılmamasıdır. İğneler yerine, belirli bir problemi düşünürken kafanıza veya göğsünüze parmak uçlarınızla yapılan kısa ve hafif vurmalardır. Bunun amacı belli meridyenlere kinetik enerji akışını sağlamaktır. Kişinin düşündüğü olay erken boşalma, sertleşme sorunu, travmatik bir olay, bir bağımlılık veya ağrılar olabilir. Bu vurma işlemleri yapılırken kişi olumlu ifadeleri de dile getirmelidir. İşin sırrı buradadır. Vurma işlemleriyle bu olumlu ifadelerin bir arada kullanılması, vücudun bioenerji sisteminden kısa devrelerin duygusal engellerin temizlenmesini sağlar. Bu duygusal engeller kişinin aklının ve vücudunun dengesini bozuyor olabilir. Bu yüzden bu engellerin ortadan kalkması kişinin ideal sağlığına ulaşmasında ve fiziksel hastalıklarının iyileşmesinde çok önemlidir.
EFT, erken boşalmanın gerekse ağır ruhsal sorunların, günlük streslerin, bağımlılıkların, korku, kaygı, öfke, endişe, acı, üzüntü, suçluluk gibi olumsuz duyguların, uyku düzensizlikleri, sınav heyecanı, güvensizlik, yersiz korku gibi problemlerin ortadan kaldırılmasında kullanılan ve kişinin kendi kendine uygulayabileceği çok özel bir yöntemdir. “Bu erken boşalma sorunuma rağmen, kendimi tamamen ve derinden kabul ediyorum ve onaylıyorum” cümlesinde gizli EFT; her tür duygusal ve zihinsel sorunun birkaç dakika veya birkaç gün gibi çok kısa bir zaman içinde ortadan kaldırılması için kullanılır, parmak uçlarıyla bedendeki bazı akupunktur noktalarına dokunulması yoluyla uygulanan bir enerji çalışmasıdır. Temel prensibi, ifade edilmemiş her tür olumsuz duygunun kişinin enerji bedeninde tıkanıklıklar veya aksamalar oluşturması, bu nedenle düzgünce akamayan enerjinin zihinsel, duygusal ya da bedensel rahatsızlıklara yol açmasıdır. EFT sürecinin gerekleri yerine getirilerek, enerji kanallarının uç noktalarına uygulanan hafif vuruşlar ile bu tıkanıklıklar açılır ve enerji dengelenir. Böylece, olumsuz duygular ortadan kalkar, yerine olumlu düşünce ve inançlar yerleşir. Alınan sonuçlar hızlı ve kalıcıdır. Örneğin, EFT ile erken boşalmalı hastaların cinsel ilişki öncesinde yaşadıkları endişe, korku veya kaygıların ortadan kaldırılması, mastrübasyon ödevlerini yaparlarken heyecanlarının giderilmesi, özgüvenlerinin geliştirilmesi, olumsuz anılarının veya travmalarının yarattığı zihinsel ve duygusal etkilerin ortadan kaldırılması mümkün olmaktadır.
Bundan binlerce yıl önce Çin’deki Shaolin rahiplerin bulduğu ve kullandığı enerji meridyenlerinde akışın bozulması, durağanlaşması, hatta bloke olması pek çok hastalığa neden olmaktadır. Bu inanca göre, bedenimizdeki enerji dengesizlikleri pek çok rahatsızlığın oluşmasında tetiğe basmaktadır. Gary Craig isimli Stanford mezunu bir mühendisin geliştirdiği EFT’yi kısaca iğnesiz akupunktur, benzersiz bir duygusal egzersiz olarak da tanımlayabiliriz. Nasıl ki bir kan dolaşım sistemimiz ve lenf dolaşım sistemimiz var, aynı şekilde enerjilerin aktığı ve artık biyo-enformasyon teknolojileri ile bunların görüntülenebildiği, milivolt cinsinden ölçülebildiği bir de enerji sistemimiz var. Bütün fiziksel olaylar neden oldukları duygu ve düşünceler nedeni ile bu sistemi etkileyebildiği gibi, iç ve dış etkenler nedeni ile ürettiğimiz duygu ve düşüncelerimiz de fiziksel sonuçlar oluşturabiliyor. İşte, bu olumsuzlukları ortadan kaldırmak için EFT, kolay uygulanabilen, hemen herkesin öğrenebileceği bir enerji psikolojisi tekniğidir.
EFT’de problemlerimizi kabul edip onaylamakla işe başlıyor, bir yandan da parmak uçlarımızla bu enerji meridyenlerimizin uç noktalarına küçük dokunuşlarla akupres uyguluyoruz. Böylece enerjimiz tekrar düzgün bir şekilde akmaya başlıyor, bir anlamda donup kalan bilgisayara reset atılmış gibi taze bir başlangıç yapıyoruz. Size aşağıdaki resimlerle bu noktalar da özet olarak gösterilmiştir. Güzelce okuyup uygulayabilirsiniz.
EFT tekniğini öğrenmek için iki temel alan vardır. Vurma noktaları ve tekniği ve pozitif ifadeler. Bu alanlar ve bazı gelişmiş EFT tekniklerini ilerleyen bölümlerde bulacaksınız.
Temel EFT sırası çok basittir ve genellikle hastalarımın bunu öğrenmesi sadece bir kaç dakikalarını alır. Vururken öğrenilmesi gereken ilk şey vurma işlemini parmaklarla yapmaktır. Parmak uçlarında birçok sayıda akupuntur meridyeni vardır. Böylelikle sadece vurulan noktadaki enerji meridyenleri kullanılmakla kalmaz aynı zamanda parmak uçlarındaki noktalar da değerlendirilmiş olur. Genellikle EFT tekniği işaret ve orta parmakların uçlarıyla yapılır. Sadece bir eli kullanmak yeterli olacaktır. İstenilen el kullanılabilir. Çoğu vurma noktası vücudun iki tarafında da mevcuttur. Bu yüzden hangi elin seçildiğinin bir önemi yoktur. Hatta kişi vururken bile elini değiştirebilir. Ayrıca 2 parmaktan daha fazlası da kullanılabilir. Ne kadar çok parmak kullanılırsa o kadar çok akapuntur noktası kullanılmış olur. Vuruşlar sağlam olmalıdır fakat can acıtmamalıdır. Aşağıda belirtilen noktalara vurulurken, 5 ila 7 kere vurulmalıdır. Gerçek sayı çok da önemli değildir. Ama vuruş sayı bir nefes alış verişinde bitmelidir. Tam bir nefes alıp verme devri içersinde belirtilen noktalardan birine vurulması çok yararlı olacaktır. Vurma noktalarının vücudun yukarsında başlayıp aşağısında doğru ilerlediği her zaman akılda tutulmalıdır. Bu kişinin ezberlemesini kolaylaştıracaktır. Ama gene de sıra çok önemli değildir. Bütün noktalara vurulduğu sürece sıranın bozulması çok da önemli değildir. Ama yukarıdan aşağıya doğru yapılması hatırlamayı kolaylaştıracaktır.
Vuruş Noktaları
—Kaş ucu: Kaşın başladığı, altındaki kemiğin burun ile birleştiği nokta.
—Göz yanı: Gözün dış köşesindeki kemiğin üzerindeki nokta.
—Göz altı: Tam karşıya bakarken gözbebeğinin iki buçuk santim altındaki kemiğin üzerindeki nokta.
—Burun altı: Burnun hemen altındaki, dudak üstünde orta nokta.
—Çene: Çenenin alt sınırı ile alt dudağın ortasındaki nokta.
—Köprücük kemiği: Köprücük kemiği ile ilk kaburganın göğüs kemiği ile birleştiği nokta. Tam olarak göğsün ortasındaki kemiğin üst bölümündeki “U” şeklindeki boşluktan aşağı iki-üç santim kadar inip sağa/sola iki-üç santim gidince bulunan noktadır. Bu nokta kemik üzerindedir. Kravat takılıyorsa, kravatın iki ucu yaklaşık bu noktalara rastlar.
—Kol altı: Koltuk altında, biraz aşağıda bulunan nokta. Erkeklerde meme ucu hizasında, kadınlarda ise sutyenin kol altına dönen bölümünün ortasında bulunan noktadır.
—Başparmak tırnağı köşesi.
—İşaret parmağı tırnağı köşesi.
—Orta parmak tırnağı köşesi.
—Küçük parmak tırnağı köşesi
—Karate kesme noktası: Bilek kemiği ile küçük parmağın dibi arasında, elin etli kısmında tam ortadaki nokta. Karate kesme hareketi yaparken kullanılan yerin ortasındadır.
—Dokuz gamut noktası, elin üst tarafında, küçük parmak ile yüzük parmağından aşağı inilerek kemiklerin üçgen yaptığı yerde, üçgenin alt köşesindeki noktadır. Bu noktaya sürekli vurarak göz hareketleri yapılır ve başın hiç oynatılmamasına dikkat edilir. Bu basamak ilk vuruş serisi tamamlandıktan sonra, beynin işlevlerini canlandırmak, harekete geçirmek için yapılır.Başı sabit tutarken ve el üzerindeki dokuz gamut noktasına sürekli vururken:
—Gözlerinizi açın.
—Gözlerinizi kapayın.
—Gözleriniz açıp sağa, en aşağıya bakın.
—Sola en aşağıya bakın.
—Saat yönünde, gözlerinizle çizebileceğiniz en büyük çemberi çizin. Burnunuzu çok büyük bir saatin merkezine yapışmış gibi düşünün ve üzerindeki her rakamı mutlaka görmeye çalışın.
—Aynı şeyi saatin ters yönünde yapın.
—İki saniyeliğine “İyi ki doğdun …..” melodisini mırıldanın. Daha doğrusu, şarkıyı ağzınız kapalı, ama ses çıkararak söyleyin.
—Hızla birden beşe kadar sayın.
—İki saniyeliğine “İyi ki doğdun …..” mırıldanın.
Derin bir nefes alıp, verin.
Bu sırayı izlemeye dikkat edin, göz hareketlerinin sırası değişse de, son üç adımı mutlaka belirtilen sırayla yapın. Burada beynin önce sol lobu, sonra sağ lobu ve yine sol lobu harekete geçirilir.
Vuruş serisini bedenin diğer tarafındaki noktalarla, aynı sırayı izleyerek tekrarlayın. Derin bir nefes alıp, verin.Duyguların yoğunluğunu yeniden değerlendirin. Bu adımda inişler veya çıkışlar yaşanabilir. Yeniden ilk vuruş serisi ile devam edin. Her sefer onaylama cümlesine “geriye kalan” diye ekleyin:
“Erken boşalmaya karşı duyduğum geriye kalan öfkeme rağmen, ……..”
“Erken boşalmadan geriye kalan pişmanlığıma rağmen, ……..”
“Hala erken boşalacağım korkusu duymama rağmen, …….”
“Her ne kadar kendime karşı acımasızsam da…..”
“Her ne kadar yine kendimi yargılıyorsam da “
“Yine kendime ne kadar aptalsın dediysem de..”
“Yine kendime ne kadar değersizsin dediysem de..”
“Yine kendime ne kadar beceriksizsin dediysem de..”
“Yine kendime ne kadar işe yaramazsın dediysem de..”
“Yine kendime ne kadar hiçbir şeyi doğru yapamıyorsun dediysem de..”
“Kendime bir işi beceremiyorsun dediğim zaman kendime kızıyorsam da…”
“Yine erken boşalıyorsam da”
“Her ne kadar eşimin sesini beynimde hissediyorsam da….”
“Erken boşalmanın nereden kaynaklandığını bilmiyorsam ve kaynağını öğrenmek istiyorsam da…”
“Erken boşalmayı gençlik yıllarımda mastürbasyon yaparken öğrendiysem de, artık bana yararı yok ve kendim hakkında iyi düşünmeyi seçiyorum…”
“Erken boşalmadan kurtulmak bana huzur verecek.. “ vb.
Camlar ve saatler mekanik ve elektromagnetik olarak EFT'yi etkileyebilir. Bu yüzden vurma işlemine başlamadan önce saat, bilezik ve yüzükler çıkarılmalıdır.
EFT’yi günde 10 kere tekrarlamak, kişinin bu teknikten maksimum yararlanmasını sağlar. Eğer kişi bunu ayna karşısında yapmayı başarabilirse yararı daha da fazla artacaktır. Çünkü enerji aynadan yansıyarak EFT vuruşlarına derin bir sinerji katacaktır. Hatta toplum içindeyken kişinin bir elini kullanması ve belirtilen noktalara hafifçe dokunup 5 saniye boyunca orada tutarak problemi düşünmesi ve ifadeleri tekrarlaması da yeterli olacaktır.. Tek yapılması gereken EFT’yi kullanırken kişinin “elimden gelenin en iyisini yapıyorum” demesidir. Ayrıca kişi kendini devamlı olarak mükemmel olmamaktan dolayı affetmeyi unutmamalıdır.
EFT; bir enerji psikolojisi tekniğidir. Türkçemizde Duygusal Özgürlük Tekniği olarak adlandırdığımız bu teknikten yaşamınızın her alanında, hatta cinsel problemlerinizi çözmekte de yararlanabilirsiniz.
Şimdi basit bir şekilde cinsel sorunlarda EFT nasıl yapılabilir, olumlama cümleleri nasıl kullanılabilir anlatmaya çalışalım:
Öncelikle;
Probleminizi tanımlayın; bu tanımlamaları aklınızdan geçtiği gibi yapın, kibar olmaya çalışmayın. Kendi cümleleriniz kurun. En iyisi bunları bir kâğıda önceden beraberce yazın. Arzu ederseniz baştan ayrı ayrı da çalışabilirsiniz. Her iki tarafında problem nedeni ile birbirine duyduğu öfke ve diğerini kırabilecek tanımlamaları varsa, önce bunları ayrı ayrı temizleyebilirler. Hepimiz biliyoruz ki, olumsuz durumlara; ÖFKE, KIZGINLIK, HAYAL KIRIKLIĞI, NEFRET, ÜZÜNTÜ, PİŞMANLIK, KENDİNİ GÜÇSÜZ HİSSETME, SEVGİSİZLİK HİSSİ eşlik edebilir. Öyle öfke duyarsınız ki, karşınızdakini paralamak bile gelebilir içinizden. Bütün bunlar normal ve insanca duygulardır. Ama bu olumsuz duygularımızı temizlemeden, hatta çiftler birbirini AF etmeden başlanan çalışmalar bir parça da kısır döngüye girebilir.
Ama unutmayınız ki erken boşalma örneğinde olduğu gibi, pek çok problem, eşlerin ortak sorunudur, baştan ayrı çalışılsa bile daha sonra mutlaka beraberce çalışılmalı, EŞLER BİRBİRİNİ OLUMLAMALIDIR.
PROBLEMİ KABUL ETMEK VE KENDİMİZİ OLUMLAMAK, KENDİMİZE VERECEĞİMİZ EN GÜZEL HEDİYEDİR.
Daha sonra her problem cümlemizin sonuna “buna rağmen kendimi seviyor ve onaylıyorum, bu problemimi olduğu gibi kabul ediyorum” şeklinde bir ekleme yapacak ve size şemada gösterdiğimiz noktalara parmak uçlarınızla küçük vuruşlar (akupres) yapacaksınız.
Erken boşalma çoğu zaman sadece erkeğin problemi kabul edilir ve bunu çözmesi gereken de o olduğu için kadınlar genelde bu süreçte pasif kalır. Oysaki cinsel birleşme için bir çift gereklidir ve aslında bu problem sadece erkeği değil partnerini de mutsuz eder. Ancak sorunun kökleri genelde erkeğin düşünce sistemi içerisinde yer aldığından sadece ilaçlar, jeller, spreyler ile çözüme de ulaşılmaz. EFT’nin güzelliği de buradadır.Olayı duygusal ve düşünce bazında temizleyip çözmemize yardım eder. Önce erkek kendi kendine ya da terapisti ile EFT çalışmalıdır. Daha sonra kadın ve erkek birleşme öncesi beraberce erken boşalma üzerine EFT yapabilirler. Bu dokunuşlar çiftin arasında ister istemez oluşmuş olan gerginliği ve olumsuz duyguları da temizleyecek ve arındıracaktır. Birlikte EFT yapmak çok da güzel bir empati çalışmasıdır. Unutmayınız sözler sesli olarak söylenmese de düşüncelerimiz aynen cep telefonu sinyalleri gibi birbirimizi etkiler. Bu durum hakkında gerçek duygularınızı söylemekten çekinmeyiniz, eğer çiftler arasında yaşanmış olaylar var ise birbirinizi AF etmeniz gerektiğini de unutmayınız. Yaşamınızda bu erken boşalma durumuna paralel başka olumsuzluklar var ise bunlar için de EFT yapmalısınız. Yani erken boşalmanın da bir öncesi olabilir, bunu göz ardı etmeyiniz. Unutmayınız yatakta olan problemler bazan gün boyu yaşadıklarınızın da yansıması olabilir. Tüm olumsuz düşüncelerimizi önce olumlamalar ile kabul etmeli, sonra çözümlemeliyiz. PROBLEMİN KABULU ÇÖZÜMÜN ANAHTARIDIR. Eğer erkek tek eşli değilse ve her partneri ile bu durumu yaşıyor ise EFT çalışmasını yalnız da yapabilir. İşte size örnek olabilecek bazı EFT olumlama cümleleri:
Erkeğin ağzından;
İlk erken boşalmayı ne zaman, nerede, kim ile yaşadınız, ne hissettiniz ona göre bir olumlama cümlesi oluşturun. O anının olumsuz duygusunu temizlemelisiniz önce.
—“Ayşe ile ilk birleşmemizde ben erken boşaldım ve kendimi çok kötü hissettim buna rağmen kendimi seviyor ve onaylıyorum.”
—“İlk gecemizden beri bu durum böyle, oysaki daha önce böyle bir sorunum yoktu, buna rağmen kendimi seviyor ve onaylıyorum.”
—“Şeker hastalığı erken boşalmaya neden olur demişlerdi, benim de şekerim var ve bu durumu düzeltemem diye düşünüyorum buna rağmen kendimi seviyor ve onaylıyorum.
—“Erken boşalıyor ve eşimi mutlu edemiyorum buna rağmen kendimi sevmek ve onaylamak istiyorum.
—“Şu halimle kendimi sevdiğimi söyleyemem, kendimden utanıyorum hatta, ama bu durumu çözmek, zevk almak ve aldırmak istiyorum.”
—“Eşim beni tecrübesiz ve beceriksiz görüyordur diye düşünüyorum buna rağmen bu durumu olduğu gibi kabul ediyorum.”
—“Her seferinde kendimi kontrol etmeye çalışıyorum ama içeri girmemle boşalmam bir oluyor bu durumu olduğu gibi kabul ediyorum.”
—“Eskiden performansım ile öğünürdüm, şimdi bu işe not verseler sınıfta kalırdım diye düşünüyorum, buna rağmen kendimi seviyor ve onaylıyorum.”
—“Ayşe ile ilk beraber oluşumda benim tüfek hemen ateş aldı, onun yüz ifadesinin değişmesi ve memnuniyetsizliğini belli etmesi aklımdan gitmiyor. Ayşe ile yaşadığım bu deneyime rağmen kendimi seviyor ve onaylıyorum.”
—“Kendimi bu erken boşalma yüzünden beceriksiz ve yalnız hissediyorum, buna rağmen kendimi seviyor ve onaylıyorum.”
—“Ben doğru olmayan ilişkiler yaşadım şimdi erken boşalmanın bana ceza olduğunu düşünüyorum, buna rağmen kendimi artık af ediyor ve onaylıyorum.”
—“Leyla’nın ahı tuttu diye düşünüyorum onunla beraberken sevişmelerimiz ne kadar uzun ve doyurucuydu, şimdi şipşak erkenden geliveriyorum, buna rağmen kendimi seviyor ve onaylıyorum.”
—“Çok heyecanlanıyorum, kıpkırmızı oluyorum ve kendimi tutamıyorum, o kadar hazırlanıyorum güzel bir sekse ama her şeyi berbat ediyorum, buna rağmen kendimi seviyor ve onaylıyorum.”
—“Sanki yatakta olan biteni herkes biliyor ve benimle dalga geçiyor gibi geliyor buna rağmen kendimi seviyor ve onaylıyorum.”
—“İşlerimde berbat, çeklerim senetlerim geri dönüyor, tek zevkimden de bu erken boşalma yüzünden zevk alamaz oldum buna rağmen kendimi seviyor ve onaylıyorum.”
—“Depremden bu yana ben bu sorunu yaşıyorum, sanki tam birleşme anında deprem olacakmış gibi korkuyorum buna rağmen kendimi seviyor ve onaylıyorum.”
—“Ayşe depremden bu yana sanki görev yapar gibi isteksizce benimle oluyor, ben de erkenden boşalıyorum buna rağmen kendimi seviyor ve onaylıyorum.”
—“Kullanmadığım jel sprey kalmadı ama bu geciktiriciler hiç işe yaramıyor, penis ucum çok hassas o yüzden erken boşaldığımı düşünüyorum, buna rağmen kendimi seviyor ve onaylıyorum.”
—“Ayşe’nin daha evvel de hayatında erkekler olduğunu biliyorum, hep beni diğerleri ile karşılaştırıyor gibi geliyor, buna rağmen kendimi seviyor ve onaylıyorum.”
—“Bu Ayşe’de hiç yardımcı olmuyor kendimi bir şişme bebekle seks yapıyor gibi hissediyorum, hemen boşalıyorum, buna rağmen kendimi seviyor ve onaylıyorum.
Kadının ağzından;
—“Ali hemen boşalıyor, ben ne olup bittiğini bile anlamaya fırsat bulamıyorum buna rağmen kendimi ve Ali’yi seviyorum.”
—“Aslında bu durumu ben o kadar sorun etmiyorum ama Ali nerede ise bunu erkekliğin sonu gibi görüyor buna rağmen kendimi seviyor ve onaylıyorum.”
—“Ben ona herşeyin yoluna gireceğini söylüyorum ama bu sözüme bile tepki gösteriyor buna rağmen bu durumu olduğu gibi kabul ediyorum.”
—“Eh, o kadar çapkınlık yaparsa küçük Ali’nin de pili böyle çabuk biter diye düşünüyorum, buna rağmen bu durumu iyileştirebileceğimizi biliyor ve onu AF ediyorum.”
—“Anladık erken boşalıyorsun, ama daha sonra benimle ilgilenmeye devam edip beni doyuma ulaştırabilirsin, beni pat diye bırakman hiç hoş olmuyor, buna rağmen seni anlamaya çalışıyor ve seviyorum.”
—“Erken boşaldıktan sonra tekrar cinsel birleşme çabasına girmen beni daha da hırpalıyor, buna rağmen kendimi seviyor ve onaylıyorum.”
—“Depremden beri ben zaten cinsel birleşmeden zevk almıyorum buna rağmen kendimi seviyor ve onaylıyorum.”
—“Erken boşalman dünyanın sonu değil, bunu beraberce aşabiliriz diye düşünüyorum. Beraberliğimizin giderek daha iyi olmasını diliyor ve istiyorum.”
Son olarak; EFT dokunuşlarının en temel içgüdülerimizden olan ncinsel birleşmeden daha fazla doyum elde etmenize yardımcı olacağını göreceksiniz. Fiziksel nedeni olmayan libido azalmalarında da EFT yi ateşleyici olarak kullanabileceğinizi unutmayınız. İzleyeceğiniz yol şöyledir:
—Probleminizi tanımlayın.
—Ne zaman başladı, nerede başladı, ne hissettiniz, neden olduğunu düşünüyorsunuz, bu problemde KİM yer alıyor bunları tekrar düşünün, hatta yazın ve daha sonra, ………………… problemime rağmen kendimi seviyor ve onaylıyorum diyerek EFT uygulayınız. Kalıp şöyle;
—Üzerinde çalışacağınız problemin sizi rahatsız etme derecesini kabaca belirleyin ve buna 0–10 arası bir not verin. (10 en yüksek)
—Problem cümlenizi buraya koyun ………….. Buna rağmen kendimi seviyor ve onaylıyor, kendimi olduğu gibi kabul ediyorum.
—Fotoğrafta vuruş noktalarını görüyorsunuz.
—Bunlardan daha fazla EFT vuruş noktaları da vardır.
—Başınızın tepe noktasından başlayarak, nazikçe işaret parmağınızın etli kısmı ile her noktada en az 7–8 vuruş yaparken olumlamanızı devamlı tekrarlayın.
—En az 3 kez söyledikten sonra kısaltmalar yapabilirsiniz.
—Baştan aşağı, 2–3 kez vuruşlarınızı yaptıktan sonra derin nefes alıp verin.
—Sonra tekrar derecelendirmenizi yapın. Baştan 9 verdiğiniz bir problemin sizi rahatsız etme derecesi 3–4 puan düşmüşse, azalan duygunuza, hala bir miktar rahatsızlık duymanıza rağmen diyerek tekrar birkaç evre daha çalışın.
—Derecelendirmeniz 2 puanın altına indi ya da sıfırlandı ise, deneyimlere hazırsınız demektir.
—Aldığınız notlardaki tüm korku ve olumsuz duyguları birer birer çalışarak temizleyiniz.
—Bir süre sonra pek çoğunun kendiliğinden yol olduğunu da göreceksiniz.
EFT’yi stres gibi başka problemlerinizde de olumlama cümlenizi değiştirerek ve gene noktalarınıza parmak uçlarınızla vurarak uygulayabilirsiniz.
Örnek Vaka
—“Başım çatlayacak gibi ağrıyor buna rağmen kendimi seviyor ve onaylıyorum.”
—“Cadı kadın bana gene lafları sokuşturdu gitti, buna rağmen kendimi olduğu gibi kabul ediyorum.”
—“Canım öyle bir şuruplu tatlı çekiyor ki, bu aş ermelerime rağmen kendimi seviyor ve onaylıyorum.”
—“İşyerimdeki amirim gene önüme bir yığın iş yığdı, buna rağmen kendimi seviyor ve kabul ediyorum gibi.”
Eşler, önce kendi üzerlerinde çalıştıktan sonra EFT’yi birbirlerine de uygulayabilirler. Son olarak size kısaca vermeye çalıştığım ipuçları ile EFT’yi de kullanarak çözüme ve mutlu bir yaşama ulaşacağınıza inanıyorum.
Türkiye'nin İlk ve Tek EFT Masterı ve Eğitmeni
Dr. İnci ERKİN
Adres: 1392 Sokak No:5 AKAY Apt. Kat:1 Alsancak / İzmir / Türkiye 35220
Telefon: (+90)(232) 422-0365
Fax: (+90)(232) 464-0146
Telefon: (+90)(232) 422-0365
Fax: (+90)(232) 464-0146
