Önemli Olan Süresi Değil Kalitesi

Günümüzün popüler kültürünün ürünleri olan pornografik yayınlar seks konusunda yeni mitler yarattı. “Sürekli ereksiyon halindeki büyük penisler” ve “tüm gece boyunca süren cinsel ilişki fantezisi” gerçek ve normal olarak algılanır oldu. Oysa gerçek olan iyi seksin uzun seks anlamına gelmediğidir. Seksin ne kadar sürmesi gerektiği konusunda kesin bir belirleme yapılamaz. Mutlu ve sağlıklı bir cinsel yaşam için önemli olan partnerlerin cinsel ve ruhsal olarak tatmin olmasıdır. Bu tatmini sağlayacak sürede seks yapmak güçle değil, bedensel ve zihinsel kontrolle ilgilidir.

NEDEN SEKS YAPILIR?

Her çiftin seks ihtiyacı zamana ve koşullara göre değişir. Çiftler seks yapma rutinlerini değiştirerek ve farklı şeyler deneyerek, daha renkli ve tutkulu bir ilişki yaşayabilirler. Birbirlerine fazla zaman ayırdıklarında sadece fiziksel değil, duygusal seksin de tadına varabilirler. Seks yaparken sadece fiziksel haz değil, duygusal haz almak da önemlidir. Çünkü her ne kadar aksi düşünülse de insanlar sadece fiziksel zevkler için seks yapmaz. Bazen sadece sevildiklerini, arzulandıklarını, değerli olduklarını ve bir başkasının onlara değer verdiğini hissetmek için seks yaparlar.

CİNSEL YANIT DÖNGÜSÜ NEDİR?

“SEKS YAPMAK”; kendini ve ötekini bilerek, rahatlamış ve gevşemiş bir halde, sevişmenin ve dokunmanın verdiği hazza ve hissetmeye odaklanarak, herhangi bir “PERFORMANS HEDEFİ KOYMADAN”, kimseyi tatmin etme zorlantısı olmadan, zamandan koparak, yavaş, ritmik ve uyumlu bir şekilde salınarak, haz alıp, haz verebilme, ruhu ve bedeni bir “ARMAĞAN GİBİ” paylaşabilme, ne olursa olsun bir şekilde boşalıp, orgazm olabilme bilim ve sanatıdır. Bu sanat cinsel uyarılma ile başlayıp boşalma ya da orgazmla sonuçlanan sürece cinsel yanıt döngüsü adı verilir ve beş evrede gerçekleşir: 1) CİNSEL İSTEK EVRESİ (ŞEHVET) 2) CİNSEL UYARILMA EVRESİ (ÖNSEVİŞME), 3) PLATO EVRESİ (SEVİŞME VE KOİT), 4) BOŞALMA VE ORGAZM EVRESİ, 5) ÇÖZÜLME EVRESİ (CİNSEL DOYUM – CİNSEL TATMİN). Cinsel istekle başlayan uyarılma evresi, cinsel gerginliğin ve erotik duyguların yoğunlaştığı plato evresi ile devam eder. Plato evresi, cinsel ilişkinin en aktif zamanlarından biridir. Bu evrenin devamında boşalma veya orgazm evresine ulaşılır. Diğer bir deyişle, daha önceki iki evrede artan gerginlik bu evrede yerini rahatlamaya bırakır. Çözülme evresinde ise artık tüm gerginlik kaybolmuştur.

DAHA UZUN SEKS İÇİN NELER YAPILABİLİR?

Seks süresini uzatmak, yani cinsel uyarılma ile orgazm arasındaki sürenin arttırılmasını sağlamak için aşağıdaki yollar kullanılabilir.

1. Önsevişme: Seks, cinsel ilişkiden çok daha fazlasıdır. Partnerler birbirlerinin vücudundan zevk almanın tadına varabilirler. Önsevişme ya da aşk oyunları çiftlerin cinsel birleşmeye hazır duruma gelmesini sağlamak için öpüşerek, sarılarak ve birbirlerini okşayarak uyarmalarıdır. Önsevişme, cinsel deneyimi hem zaman hem de zevk açısından büyük ölçüde artırabilir. Çiftin cinsel haz seviyesinin artması ve doyurucu bir orgazm yaşayabilmesi için önsevişme oldukça önemlidir. Yeterli bir önsevişme sonrasında en az önsevişme kadar uzun ve kesintisiz bir seks ve doyurucu bir orgazm yaşanabilir. Önsevişme için sloganımız; “Seviştiğiniz süre kadar koit yani cinsel birliktelik yaşarsınız…”
2. Yavaşlama: Genellikle erkekler ne kadar hızlı seks yaparlarsa o kadar hızlı boşalırlar. Yavaş ve sabit bir ritimde hareket etmek daha duyarlı, samimi ve zevkli bir seks deneyimi, aynı zamanda boşalma üzerinde daha fazla kontrol sağlar.
3. Doğru Nefes Alma: Seks sırasında sığ ve hızlı nefes almak veya nefesi uzun süre tutmak boşalmayı hızlandırır. Yavaş, düzenli ve ritmik nefes almak, boşalmanın geciktirilmesini ve seks süresinin uzatılmasını sağlar.
4. Dur-Başla Yöntemi: Bu yöntemde erkek boşalmaya yaklaştığını hissettiğinde durup 30 saniye bekledikten sonra tekrar seks yapmaya devam eder. Bu yöntemi cinsel ilişki süresince birkaç kez tekrarlayarak sadece boşalmayı geciktirmekle kalmaz, orgazmın daha yoğun yaşanmasını sağlar.
5. Sıkma Yöntemi. Bu yöntemde erkek boşalmaya yaklaştığını hissettiğinde penis başının alt kısmı 3-4 saniye bastırılarak sıkar ve 30 saniye bekledikten sonra tekrar seks yapmaya devam eder. Penis başına uygulanan bu baskı sayesinde boşalma ihtiyacı ertelenir. Boşalmaya izin verilmeden önce bu yöntem birkaç kez tekrarlanabilir.
6. Mastürbasyon: Düzenli olarak mastürbasyon yapmak vücudunuzu ve cinsel tepkilerinizi öğrenmenin sağlıklı bir yoludur ve seks sırasında boşalma kontrolünü artırmanıza yardımcı olur.
7. Kegel Egzersizleri: Aşk kasları olarak da bilinen pelvik taban kasları ile yapılan egzersizler seks sırasında bu kaslarınızı kontrol ederek boşalmayı geciktirmenizi sağlar. Aşk kasları idrar akışının kontrol eden kaslardır. Aşk kasları, boşalmadan sorumlu olan iç cinsel organların bulunduğu alanın etrafındadır. Aşk kaslarınızı hissetmenin en iyi yolu, idrar yaparken onları sıkmaktır. Aşk kaslarını gevşeterek, onları boşalma sürecini başlatan ritmik kasılmaları engelleyebilirsiniz. Aşk kaslarını 3 saniyede yavaş yavaş kasın ve 3 saniye boyunca kasılı olarak tutun. Daha sonra bilinçli olarak duyumlarınıza odaklanırken, aşk kaslarınızı 6 saniyede gevşetin. Bunu arka arkaya 10 defa yapın. Bu egzersizleri gün içinde 10 farklı zamanda yapın. Böylece aşk kaslarını kontrol etmeyi öğrenerek seks sırasında onları bilinçli olarak gevşetip boşalmayı geciktirebilirsiniz.
8. PSOAS Kası Egzersizleri: Ruhun kası da olarak bilinen Psoas kası, cinsel sağlığımıza, psikolojik halimize ve fizyolojik sağlığımıza doğrudan etki eder. Kalça kemiğine yakın bir bölgede bulunan bu kas; hareket, denge, eklem fonksiyonları, esneklik ve daha birçok bedensel özelliği etkiler. Psoas kasının bedeni dik ve hareket eder bir şekilde tutmasının yanı sıra, özellikle esnetildiğinde boşalma ve orgazm geciktirilebilir, kişi yaşadığı anda kalabilir ve vücuttaki gerilimin azaltılabilir.
9. Prezervatif Kullanmak: Prezervatif, güvenli seks ve doğum kontrol yöntemi olmasının yanı sıra seks süresini uzatmak için de önemli bir araçtır. Özellikle kalın prezervatifler penisin duyarlılığını azaltarak boşalmanın daha uzun sürede olmasına yardımcı olur.
10. Performansa Odaklanmaktan Vazgeçmek: Seksin partnerlerin cinsel tatmin sağlamasını engelleyecek sürede sonlanmasının en önemli nedenlerinden biri erkeklerin sertleşememe, erken boşalma ve partnerini tatmin edememe kaygısıyla yaşadığı performans anksiyetesidir. Bu nedenle performansı düşünmeden haz alıp haz vererek seks yapmaya odaklanmak ve seksin penis-vajina ilişkisinden daha fazlası olduğunu düşünerek kendi bedenini ve partnerinin bedenini hissetmeye odaklanmak önemlidir.
11. Partnerle İletişim: Tatmin edici bir cinsel yaşamın tadını çıkarmanın anahtarlarından beri seks hakkında konuşmaktır. Partnerlerin birbirlerine seks sırasında arzularını veya gereksinimlerini açıkça söylemesi alınacak zevki arttırmayı ve seks süresini uzatmayı sağlar.
12. Yatakta Yeni Şeyler Denemek: Sürekli aynı pozisyonda olmak zihninizin doğrudan orgazma odaklanması ya da erken boşalmayla ilişkilendirebilir. Daha önce hiç yapmadığınız bir pozisyonu denemek, zihninizin yeni bir pozisyona odaklanmasını boşalmayı geciktirmesini sağlar.
13. Cinsel Fanteziler: Zihninizde kurduğunuz uzun ve keyifli seks yaptığınıza dair cinsel fanteziler ve bu fantezilerdeki cinsel rolleri partnerinizle paylaşıp, hayata geçirebilirsiniz. Böylece alışageldiğiniz cinsel rutinin dışına çıkarak seks süresini uzatabilirsiniz.