• Ana Sayfa
  • Cem KEÇE
  • Yasal Uyarı
  • İletişim
Perşembe, Ocak 14, 2021
Cem KEÇE - Psikoterapist & Yazar
No Result
View All Result
  • Ana Sayfa
  • Cem KEÇE
  • Bilgilendirme
    • Vajinismus
    • Çocuk ve Ergen Psikoterapisi
  • Online Terapi
  • Makaleler
    • Aile, Evlilik ve İlişkiler
      • Aldatma
    • Cinsel Sağlık
      • Vajinismus
      • Erken Boşalma
      • Orgazm Bozuklukları
      • Cinsel İsteksizlik
      • Seks Mutfağı
      • Eşcinsellik
    • Psikanaliz ve Psikoterapi
    • Psikolojik ve Ruhsal Sorunlar
    • Kişisel Gelişim
    • Güncel
  • Videolar
    • Aile ve Evlilik Videoları
    • Cinsellik Videoları
    • Vajinismus Videoları
    • Erken Boşalma Videoları
    • Aldatma Videoları
    • Kişisel Gelişim Videoları
    • Psikanaliz ve Psikoterapi Videoları
    • Psikolojik ve Ruhsal Sorunlar Videoları
    • Seks Mutfağı Videoları
    • Cem KEÇE Videoları
  • Sorular
    • Cinsel Sağlık
    • Evlilik ve Aile
    • Erken Boşalma
    • Vajinismus
    • Psikoterapi
  • Edebiyat
  • İletişim
No Result
View All Result
Cem KEÇE - Psikoterapist & Yazar
  • Ana Sayfa
  • Cem KEÇE
  • Bilgilendirme
    • Vajinismus
    • Çocuk ve Ergen Psikoterapisi
  • Online Terapi
  • Makaleler
    • Aile, Evlilik ve İlişkiler
      • Aldatma
    • Cinsel Sağlık
      • Vajinismus
      • Erken Boşalma
      • Orgazm Bozuklukları
      • Cinsel İsteksizlik
      • Seks Mutfağı
      • Eşcinsellik
    • Psikanaliz ve Psikoterapi
    • Psikolojik ve Ruhsal Sorunlar
    • Kişisel Gelişim
    • Güncel
  • Videolar
    • Aile ve Evlilik Videoları
    • Cinsellik Videoları
    • Vajinismus Videoları
    • Erken Boşalma Videoları
    • Aldatma Videoları
    • Kişisel Gelişim Videoları
    • Psikanaliz ve Psikoterapi Videoları
    • Psikolojik ve Ruhsal Sorunlar Videoları
    • Seks Mutfağı Videoları
    • Cem KEÇE Videoları
  • Sorular
    • Cinsel Sağlık
    • Evlilik ve Aile
    • Erken Boşalma
    • Vajinismus
    • Psikoterapi
  • Edebiyat
  • İletişim
No Result
View All Result
Cem KEÇE
No Result
View All Result
Home Makaleler Güncel

Pandemi Dönemi Yemek Alışkanlıklarımızı ve İlişkilerimizi Nasıl Etkiledi?

12 Ekim 2020
in Güncel, Seks Mutfağı
3 min read
0
94
VIEWS
Facebook'da PaylaşTwitter'da Paylaş

Korona virüsünün dünya genelinde bir salgın haline gelmesiyle birlikte, insanların birbirinden fiziksel olarak uzaklaşması yoluyla virüs bulaşma riskini en aza indirmeyi ve salgının büyümesini engellemeyi amaçlayan evde kalma uygulaması, yani karantinada yaşamak hayatımızda pek çok şeyi değiştirdi. Evlerimizde sıkışıp kaldığımız günlerdeki ruh halimiz yeme alışkanlıklarımızı ve ilişkilerimizi etkiledi.

 

KARANTİNA GÜNLERİNDE YEMEK

Yemek hayatımızda çok yönlü bir rol oynar. Sağlıklı bir yaşamın temelini oluşturur, bireyleri bir masa etrafında sosyalleşmek için bir araya getirir ve bazen stres zamanlarında duygusal yemeye yol açan bir başa çıkma mekanizması olarak kullanılabilir. Özellikle stresli zamanlarda daha fazla yeme eğiliminde oluruz. Rahatsız edici bir duygudan uzaklaşmak için dikkatimizi yemek yiyerek dağıtarak, içimizdeki boşluğu yiyecekle doldurmak için yeriz. Korona virüs salgınının çoğumuzu normalden daha endişeli veya depresif hissetmesine neden olması sonucunda mutfaktan çıkmaz olduk. Salgın çoğu evde yemek pişirme ve yeme alışkanlıklarını değiştirdi. Bazı kişiler virüse karşı bağışıklıklarını artırmak ve hastalıktan korunmak için sağlıklı beslenmeye odaklanırken, bazıları da yediklerinden ve içtiklerinden keyif alarak streslerini azaltmaya yöneldi. Yemek yemenin ve yapmanın en önemli etkinliklerden biri olduğu ev karantinasında sosyal medyada paylaşılan envai çeşit tarifler tek tek denendi. Ancak bu furya da alınan kilolar ya da daha fazla kilo alma endişesi ile sona erdi. Çoğumuz normal rutinlerimizi tersine çevirdik. Karantinada belirli zamanlarda belirli şeyleri yapma zorunluluğu ortadan kalınca uyku düzeni de bozuldu. Kimileri için geceyle gündüzün yer değiştirmesi sonucunda öğün saatlerinde değişiklik oldu. Sabah öğlen akşam öğünleri sıkıldıkça yenilen atıştırma öğünleri arasında kayboldu.

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

İzmir

İzmir’e

2 Kasım 2020
Izmir

Geçmiş Olsun Güzel İzmir’imiz

31 Ekim 2020
okb

Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB) ve Pandemi

25 Eylül 2020
pandemi ilişkiler

Pandemi Dönemi Yemek Alışkanlıkları ve İlişkiler

13 Ağustos 2020

 

SAĞLIKLI YEME ALIŞKANLIKLARINA DÖNMEK ZOR DEĞİL…

Elbette haberlerin hepsi kötü değil… Bazılarımız da kurallarla bağlı kalarak düzenli öğünlerle sağlıklı beslendikleri bir rutin oluşturdular. Düzenli uyku ve spor sayesinde kilo bile verdiler. Bu kişilerin oluşturduğu şanslı grupta olanlar için değişim pozitif yönde oldu. Peki siz bu grupta değilseniz, yani düzensiz beslenme yeni normaliniz olduysa ne yapabilirsiniz? Öncelikle, bir yemek günlüğü tutun ve yemek saatlerinizi günde üç öğüne sabitleyip abur cubur yemekten kaçınarak öğünlerinizde sağlıklı yiyeceklere yer vermek için özel bir çaba gösterin. Stresli hissediyorsanız ve yemek yeme arzunuz varsa, önce derin bir nefes alın. Gerçekten acıkıp acıkmadığınızı anlamak için bedeninizi dinleyin. Psikolojik açlık daha çok göğüs bölgesinde hissedilirken, fiziksel açlık karın bölgesinde hissedilir. Eğer gerçekten acıktıysanız sağlıklı bir menüyle karnınızı doyurun. Stresli olduğunuzda, vücudunuzda kortizol seviyesi artarak kan şekeri yükselir ve şekerli ve tuzlu bir şeyler yemek ister cips veya tatlı gibi hızla tüketebileceğiniz yiyeceklere yönelirsiniz. Psikolojik açlık hissettiğinizde bir şeyler yemek yerine yürüyüşe çıkmak, müzik dinlemek, sevdiğiniz birini arayıp konuşmak, yoga ya da meditasyon gibi kendinizi iyi ve rahat hissetmenizi sağlayacak faaliyetlerde bulunabilirsiniz. Düzenli uykunun önemini göz ardı etmeyin ve her gün aynı saatte yatıp aynı saatte kalkın. Aç olmadığımızda yemek yememizin nedenlerinden biri de uyku problemidir. Çünkü uykusuzluk durumunda, açlıkla ilişkili hormon olan ghrelin hormonu daha fazla, tok hissetmemize yardımcı olan leptin hormonunu daha az salgılanır. Bunun sonucunda da ne kadar uykusuzsak o kadar çok yemek isteriz.

 

KARANTİNADA İLİŞKİLER

Krizler, doğaları gereği kontrolümüz dışındadır. Korona virüs salgını yaşamımıza zorunlu değişiklikler getirdi, fiziksel ve finansal olarak güvende hissetme gibi temel insan ihtiyaçlarımızı baltaladı ve bizi savunmasız bıraktı. Hastalanma korkusu, can sıkıntısı, gelecek kaygısı karantina sürecini başlı başına bir stres faktörü haline getirdi. Tüm bu nedenlerle çiftlerin stres seviyeleri normalden daha yüksek olduğu için sabırlı olmaları giderek zorlaşmış olabilir. Bazı durumlarda, tartışmalar can sıkıntısından doğabilir. Bu nedenle çiftler seslerini yükseltmek, şikâyet etmek, eleştirmek, suçlamak, dinlememek, tartışmalara yol açabilecek hassas konuları konuşmak gibi yaygın iletişim tuzaklarından kaçınmalıdırlar. Bu olağanüstü durumun farkında olarak birbirlerine her zamankinden daha fazla anlayış, ilgi, sevgi ve takdir göstermek için fırsatlar aramalı ve birbirlerinin duygularına saygı göstererek destekleyici olmalıdırlar. Bu süreci, umutlarını ve hayallerini geliştirmek ve ilişkilerini derinleştirmek için iyi bir fırsat olarak değerlendirme şansını kaçırmayan çiftlerin ilişkileri bu krizden güçlenerek çıkacaktır.

ShareTweetSend

Related Posts

İzmir
Güncel

İzmir’e

2 Kasım 2020
Izmir
Güncel

Geçmiş Olsun Güzel İzmir’imiz

31 Ekim 2020
okb
Güncel

Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB) ve Pandemi

25 Eylül 2020
pandemi ilişkiler
Güncel

Pandemi Dönemi Yemek Alışkanlıkları ve İlişkiler

13 Ağustos 2020
0 Xlncuy2v1gs23vfq[1]
Güncel

Pandemi İlişkileri Nasıl Etkiledi?

29 Haziran 2020
aşk ve yemek
Güncel

Karantina Günlerinde Aşk ve Yemek

9 Haziran 2020
Next Post
Psikoterapi

Psikoterapide Mizah

Izmir

Geçmiş Olsun Güzel İzmir'imiz

İzmir

İzmir'e

Ikiaskarasindakalmak[1]

Bir Kalpte İki Aşk Olur Mu?

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

POPÜLER MAKALELER

  • Makaleler
5b4c53a9ae298b08fa81e396
Cinsel Sağlık

Cinsel Organlarda ve Pelviste Ağrı ve İçe Girme Bozukluğu

24 Aralık 2020

Cinsel siklusta olmayan ağrı, acı, kanama ve panik halinin cinsel siklusa sokulması olarak tarif ettiğim vajinismus ve disparoni, son bilimsel...

Read more
Erkeklerde Cinsel Isteksizlik 1[1]

Karısıyla Seks Yapmayan Erkek Kusurlu Mudur?

13 Kasım 2020
Ikiaskarasindakalmak[1]

Bir Kalpte İki Aşk Olur Mu?

3 Kasım 2020
İzmir

İzmir’e

2 Kasım 2020
Izmir

Geçmiş Olsun Güzel İzmir’imiz

31 Ekim 2020

Instagram

takip et

  • 264
         Ke  ke g  zel bir   ey olsa
  • 775
    Ayn   mevkide iki biti  ik bina  biri dimdik ayakta di  eri yerle bir    Etki ayn    tepki farkl      Peki    Sa  daki binaya kim ruhsat verdi  Kim bu 3 oda 3 tabutlu binay   yapt    Kim bu binan  n m  hendisi    imdi bu sorular   sorma zaman   de  il mi                       nk   b  y  k ac  lar bilgi  ir  bilgilenme hakk  d  r  sorgulama   a  r  s  d  r ve bu bir SU   duyurusudur      Deprem  Ge  mi  Olsun  zmir    zmirDepremi  PrayFor  zmir  PrayForTurkey
  • 173
     Ac    bilgi  ir     Byr  n   Deprem  Ge  mi  Olsun  zmir    zmirDepremi  PrayFor  zmir  PrayForTurkey
  • 46
    6  PS  KOTERAP   E    T  M     28-29 KASIM 2020  ANKARA        E    TMENLER      PROF  DR  CENG  Z G  LE        PS  KOTERAP  ST CEM KE  E    HEK  MLER ve RUH SA  LI  I PROFESY  NELLER         N B  R YILLIK   RG  N E    T  M        C  SED TELEGRAM KANALI  t me cised        KES  N KAYIT       0 555 274 41 97 numaral   C  SED Whatsapp hatt  n   arayarak veya MESAJ atarak e  itimimiz hakk  nda bilgi alabilirsiniz ve kay  t yapt  rabilirsiniz       E  itime neden kat  lmak istedi  inizi  lisans  y  ksek lisans ve doktora e  itimlerinizi  ald      n  z di  er e  itimleri  TC kimlik numaran  zla birlikte ad  n  z   ve soyad  n  z   bize k  sa MESAJ olarak at  n     kesin kayd  n  z      yapal  m         E    T  M HAKKINDA     Ba  ta psikanalitik psikoterapi yakla    mlar   olmak   zere yayg  n olarak kullan  lan psikoterapi kuramlar  n  n entegrasyonunu i  eren  ENTEGRAT  F KOGN  T  F PS  KOTERAP   yakla    m  n   esas alan ve insan ruhunun derinliklerine dair fark  ndal      n  z   artt  racak olan e  itimimiz  hem ki  isel geli  iminize hem de bireysel psikoterapi  cinsel terapi  evlilik terapisi  aile dan    manl       ve HEK  ML  K SANATINI icra etme becerilerinize katk   sa  layacakt  r      6 AY TEOR  K E    T  M   TERAP   UYGULAMALARI   3 AY FORM  LASYON VE VAKA ANAL  Z     3 AY GRUP S  PERV  ZYONU VE B  REYSEL S  PERV  ZYON        IICPI  C  SED ve PS  KODER E    TMEN   PS  KOTERAP  ST CEM KE  E   nin   YES   OLDU  U ULUSLARARASI VE ULUSAL DERNEKLER      Amerikan Psikiyatri Birli  i  APA      Amerika Psikoloji Birli  i  APA      Avrupa Psikiyatri Birli  i  EPA      Alman Psikiyatri Psikoterapi ve Psikosomatik Sa  l  k Birli  i  DGPPN      Uluslararas   Entegratif Kognitif Psikoterapi Enstit  s    IICPI      Cinsel Sa  l  k Enstit  s   Derne  i  C  SED      Psikoterapi ve Psikoterapistler Derne  i  PS  KODER         BELGELEND  RME      E  itim kat  l  m belgeniz Uluslararas   Akreditasyon ve Sertifikasyon Kurulu  u  IACO  ve C  SED onayl   olacakt  r         C  SED e  itimleri Uluslararas   Entegratif Kognitif Psikoterapi Enstit  s    IICPI  ve Psikoterapi ve Psikoterapistler Derne  i  PS  KODER  taraf  ndan desteklenmektedir ve akredite edilmektedir  IICPI veya PS  KODER onayl   e  itim kat  l  m belgesi alabilmeniz i  in  belirli d  nemlerde Ankara ve   stanbul da bulunan s  nav merkezlerimizde yaz  l   s  nava girmeniz  70 ve   zerinde puan alman  z gerekmektedir
  • 568
       uram  zda bir   ey var  ACI ya benzer  UMUT a benzer    B  yle g  nlerde her   ey hem ac  ya  hem umuda benzer     Zekai   zger                                  www cemkece com tr B  LG   VE RANDEVU       N  ANKARA  0 533 234 72 08   STANBUL  0 549 314 69 12 www instagram com drcemkece www facebook com drcemkece www twitter com drcemkece www youtube com cisedorgtr                           Deprem  Ge  mi  Olsun  zmir    zmirDepremi  PrayFor  zmir  PrayForTurkey                              CemKe  e  Psikoterapist  Psikiyatrist  EvlilikTerapisti  CinselTerapist  CinselTerapi  EvlilikTerapisi  Psikiyatri  PsikolojikDestek  RuhSa  l        PsikolojikS  zler  AileDan    man    KlinikPsikolog  Psikoterapi  DrCemKe  e  Psikolog  Psikoloji  AileDan    man    AileDan    manl         PsikolojikDan    manl  k  Cemden  yisiYineCemdir  drcemkece
  • 902
     Nerede bir can   lse oral   olur y  re  im     Ahmed Arif    Deprem  Ge  mi  Olsun  zmir    zmirDepremi  PrayFor  zmir  PrayForTurkey
  • 202
         DEPREM SONRASI   OCUKLARIMIZDA G  R  LEB  LECEK OLUMSUZ DAVRANI  LAR VE YAPILMASI GEREKENLER
  • 309
    Ac     ekerken bizi en   ok teselli edecek   ey bizden daha fazla ac     eken insanlar   d      nmektir    G  zel   zmir imizde 6 6 b  y  kl      ndeki depremin ard  ndan can  m  z   ac  tan son dakika bilgileri gelmeye devam ediyor  Hayat  n   kaybeden canlar  m  z  n say  s   35 e y  kselirken  yaral  lar  m  z  n say  s   ise 885 oldu       art     depremler de s  r  yor  tekrar ge  mi   olsun g  zel   zmir imiz  kalbimiz seninle                          Deprem  Ge  mi  Olsun  zmir    zmirDepremi  PrayFor  zmir  PrayForTurkey
  • 540
       nsan bir     rakt  r  ac   da onun ustas  d  r  Hi   kimse ac     ekmedik  e kendisini tan  yamaz     Alfred De Musset   Deprem  Ge  mi  Olsun  zmir    zmirDepremi  PrayFor  zmir  PrayForTurkey

SOSYAL MEDYA

VİDEOLAR

Evli Erkekler Kadınlara Daha Çekici Mi Geliyor

25 Haziran 2019

Boşalma Denetimi İçin Ne Yemeli Ne Yapmalı?

25 Haziran 2019

Korku, Kaygı ve Kardeşleri

25 Haziran 2019

Mutlu evliliğin 5 şartı nedir?

25 Haziran 2019

İletişim

Adres:
Çukurambar Mah. 1424. Cad. No: 2/16
Erdil Apt. Çankaya / Ankara

Telefon:
0(312) 213 01 32
0(533) 234 72 08

  • Ana Sayfa
  • Cem KEÇE
  • Yasal Uyarı
  • İletişim

© 2019 Psikoterapist Cem KEÇE.

No Result
View All Result
  • Ana Sayfa
  • Cem KEÇE
  • Bilgilendirme
    • Vajinismus
    • Çocuk ve Ergen Psikoterapisi
  • Online Terapi
  • Makaleler
    • Aile, Evlilik ve İlişkiler
      • Aldatma
    • Cinsel Sağlık
      • Vajinismus
      • Erken Boşalma
      • Orgazm Bozuklukları
      • Cinsel İsteksizlik
      • Seks Mutfağı
      • Eşcinsellik
    • Psikanaliz ve Psikoterapi
    • Psikolojik ve Ruhsal Sorunlar
    • Kişisel Gelişim
    • Güncel
  • Videolar
    • Aile ve Evlilik Videoları
    • Cinsellik Videoları
    • Vajinismus Videoları
    • Erken Boşalma Videoları
    • Aldatma Videoları
    • Kişisel Gelişim Videoları
    • Psikanaliz ve Psikoterapi Videoları
    • Psikolojik ve Ruhsal Sorunlar Videoları
    • Seks Mutfağı Videoları
    • Cem KEÇE Videoları
  • Sorular
    • Cinsel Sağlık
    • Evlilik ve Aile
    • Erken Boşalma
    • Vajinismus
    • Psikoterapi
  • Edebiyat
  • İletişim

© 2019 Psikoterapist Cem KEÇE.

Call Now ButtonBİLGİ HATTI